頻尿対策には、尿道括約筋を鍛えるといい?

頻尿対策には、尿道括約筋を鍛えるといい?

頻尿だけでも日常生活にさまざまな不都合が生じるので困りますが、女性の場合、特に頻尿と併発しやすいのが尿漏れです。
尿漏れは加齢と共に尿道括約筋が弱まることで発症することが知られていますが、頻尿でも起きやすくなることが知られています。
尿漏れは衣類を汚すことは勿論、周りへの臭いも気になるところです。
また、外出先などではすぐに下着の交換などが出来るとは限りませんから、尿漏れバッドなどを利用している人も多いことと思います。
しかし、出来れば尿漏れ自体を止めたいところですよね。
頻繁に尿意を催しトイレに行っているにもかかわらず、尿漏れまで起きるのでは本当に辛いことです。
加齢による尿漏れの原因に尿道括約筋が弱まることがあることでも知られているように、若い人でも尿道括約筋を鍛えることで尿漏れを減らし改善することが可能になります。
筋肉を鍛えるのですからすぐに効果が出るわけではありませんが、根気よく尿道括約筋を鍛える体操を続けることで随分改善されます。
体操といっても大したことではなく、毎日できるだけ何度か尿道を意識的に引き締める→緩めるを繰り返し行うことです。
これはいつでも簡単にできることですから、出来るだけ毎日何度でも気づいた時に行うようにしてみてください。
こうすることで、クシャミをした時などに起きてしまう尿漏れはかなり改善することができるはずです。
ただし、頻尿そのものは改善しませんから、頻尿は医師に相談してください。

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